ile kcal

Hej Rodic zapotrzebowanie mam takie prawie 2900 kcal Białko 112 weglowodany 350 i tłuszcze 105 na każdy dzień przy mojej wadze. Problem w tym że ciężko mi bedie policzyć ile tych wegli i baiłka zjadam w czasie swoich posiłków.

Hej Rodic zapotrzebowanie mam takie prawie 2900 kcal Białko 112 weglowodany 350 i tłuszcze 105 na każdy dzień przy mojej wadze. Problem w tym że ciężko mi bedie policzyć ile tych wegli i baiłka zjadam w czasie swoich posiłków.

[...] chleba zwyklego/ciemnego z 3 lub 4 plasterkami szynki z kurczaka/indyka lub z serem zoltym/ jesli chleb to razowy i dorzuc warzywa Obiad: Kasza jeczmienna 230 g /daj mniej Filet drobiowy panierowany 100g/panierowany odpada,daj piers pieczona,gotowana,smazona na teflonie,albo jakas rybke itd. kapusta kiszona/buraki/surowka z marchewki (na [...]

[...] => "zdrowie bez tluszczu nie możliwe" http://www.sfd.pl/Ile_je%C5%9B%C4%87_w%C4%99glowodan%C3%B3w_-t253536.html => "ile jeśc weglowodanow?" http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html => "10 wskazówek żywieniowych" [...]

[...] chodziłem przez około rok dla czystej frjady i tylko się rżeźbiłem a nie oto mi przecież chodzi. Moim celem jest przybrać trochę na wadze i potem ewentualnie zaatakować trening. Tak więc ponawiam pytanie. Czy uda mi się przytyć za pomocą Mass XXL popijając go podczas dnia i ile go stosować. Wyliczyłem że muszę przyjmować dziennie 3300 kcal.dzięki

Tak mi powiedziala dietetyk ze 33g tluszczu to max. Ja sobie wyliczylam na podstawie (chyba :) na podstawie wskazowek z forum, ze 33-47g jest ok. To ile maxymalnie % kcal czy gramow moze stanowic tluszcz?

[...] jednak faktu że EFEDRYNY NIE POWINNY UŻYWAĆ OSOBY Z CUKRZYCĄ ORAZ ODPORNOŚCIĄ NA DZIAŁANIE INSULINY." W zasadzie moge wrzucic pelne sklady tj. z dokladna iloscia czego ile jest w kazdym z supli. No chyba ze sobie juz po nazwach poradzicie. Wiem ze duzo tego, no ale w sumie juz to mam zakupione wiec... Staż 24mc silka, sport sam w sobie [...]

[...] 1,7 /kg 1,9/kg Zapotrzebowanie 93 g b, 104tł, 225,5 węgli 2216kcal B t w kcal Śniadanie Płatki corn flakes 200g 14g 5g 140g 720 /wywal te platki,daj owsiane Orzechy/napisz ile Rodzynki/jw,bo robi to roznice 2 pajdy chlebka 40g/wywal ten chleb bo bedziesz mial go strasznie duzo w diecie,masz platki wiec chleb juz niepotrzebny Szynka z indyka 70g [...]

Kostek: wielkie dzięki :) Muszę dodać tylko areoby, bo na basen chodzę. Chyba ze 2 wf-y w szkole tygodniowo wystarczą? A dieta ogólna to jest taka, że jem dokładnie tyle kcal ile potrzebuje mój organizm tak? PS. Z tym, że mnie nie lubicie to oczywiście był żart, chodzi mi o to, że moje pytania mogą wydawać się głupie lub bezsensu i mogą wytrącić [...]

Jem 6-7 posiłków dziennie ale nie wiem ile w tym będzie kcal, itp. Można powiedzieć że jako taką diete mam.

ok 1200 kcal i nie glodze sie naprawde . Bialka przyjmuje ok 80gr dziennie weglowodanow ok 30gr tluszczu no nie wiem tyle ile w orzechach (100gr dziennie) plus jakies 500gr wrzyw dziennie co do sztangielkow dam sie przekonac oczywiscie. Chcialabym zaczac od jutra. teraz jestem chora i dodatkowo skurczyl mi sie zoladek. czy moglbys mi opracowac [...]

No dobra, dobra :) A powiedzcie mi, przy zapotrzebowaniu 1700 kcal o ile powinnam zmiejszyc na redukcji? 1200 jest OK, czy za malo?

Dokładnie zwiększ znacznie aktywność fizyczną. Ograniczanie się z kaloriami do 1500 kcal i mniej nie będzie ani zdrowe, ani skuteczne pod kątem kształtowania sylwetki. Ile kalorii powinny zjadać osoby mające 16 lat zależy w znacznym stopniu od ich masy i aktywności fizycznej... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-15 10:20:31

[...] dzięki oddawaniu krwi w moim wypadku organizm dostał "kopa" i PODNIOSŁY się, poprawiły i ustabilizowały inne parametry już nie wspominając.. Ogólnie: uważam że o ile ktoś trenuje czysto (SAA dyskwalifukuje jako krwiodawce) warto się do krwiodawstwa przekonać, dla siebie, kondycji, samopoczucia i innych. I.. dla bezpłatnych badań krwi [...]

u mnie miesiac temu na badanich moczu i krwi wyszło ze mam za wysoki potas, skad to mogło sie wziasc ? diete mam tyle ze nie wyliczona co do kcal tylko poprostu wiem co, ile i jakich porach jesc czy vigor mogł spowodowac jego powyzszony poziom ? warzyw i owoców spozywam sporo ale tez cwicze na siłowni i czasem aeroby wiec nie wiem skad [...]

[...] tez o jakims zestawie mineralow. Co do cukru w kawie, to prosze cie... Obcinam wegle, ale zostawiam sobie 2 lyzeczki (2x kawa) cukru na dzien. Cukier ma 99% wegli, wiec ile moze byc w 1 lyzeczce objetosciowo wegli? Otoz lyczeczka to okolo 3 gram. Jesli przyjmiemy przelicznik 1 gram wegli (bo cukier tym jest) = 4 kcal , to mamy w tym [...]

[...] jednak nie powinien to być fast-food, słodycze... maltodekstryny itp. jeśli nie ćwiczy na siłowni też nie wydają mi się dobrym rozwiązaniem. Pierwszy krok: sprawdz dokładnie ile je teraz. Prawie zawsze otyłe osoby mówią, że jedzą bardzo mało, odwrotnie jest u osób z niedowagą - zawsze mówią, że jedzą bardzo dużo. Prawda w obu przypadkach jest [...]

oliwa polewac surówki, warzywa, dodawac do mies ale nie smazyc na niej długo ani nie gotowac(o ile si enie myle oliwa utlenia sie w 120 stopniach C.) smalec jest tłusczem stałym (jak i olej kokosowy) ma wysoka temp. utleniania wiec mozna na nim smazyc. W cale nie jest zły jest dobrym nosnikiem kwasłów tł. nasyconych i jednonienasyconych a [...]

sam widzisz, jaka się burza rozpętała wokół tej kreatyny. Ja uważam, że skoro zamierzasz ćwiczyć na siłowni, to kreatyna pomoże Ci w osiągach (mówię o sile) ale faktycznie może spowodować przyrost mięśnia (choć nie sądzę, o ile nie przekroczysz zapotrzebowania w diecie na kcal). Sam zdecyduj jakie masz priorytety i czy możesz sobie pozwolić na [...]

Zapotrzebowanie: Bialko: 140g/ok Wegle: 170g/coś chyba żle policzyłeś Tluszcze: 105g/ok Kcal: 2180/mało Typ budowy:? Plan dietki: I posilek Platki owsiane na melku 100g/ok Serek wiejski 100g/ok Oliwa z oliwek 10ml/ok ale możesz dać orzechy włoskie Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/daj więcej płatków i rodzynki zamiast chleba II posilek [...]